Kırışıklıklara karşı 10 mucize besin





ükettiğimiz besinler cilde uygulanan kremlerden çok daha etkili. Doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildimizi kırışıklıklara karşı koruyabiliriz. Nasıl mı?

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger güzel bir ten için beslenme önerilerinde bulunuyor. İşte Özger’in tavsiyeleri;

1-Yumurta: İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri cilde müthiş yarar sağlıyor.
2-Ceviz : (Omega 3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.)
3-Turuncu renkli meyve ve sebzeler (havuç, kuru kayısı, balkabağı, hurma): Yüksek A vitamini içerikleri ile ten dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca güçlü antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya neden olacak serbest radikallerle de savaşır
4-Kırmızı et: Çinko ve demir içeriğinden dolayı ten sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü kırmızı et tüketmeye itina gösterin.
5- Süt ve süt ürünleri: Başta çinko olmak üzere varl?kl? mineral içeriği sebebiyle sağlıklı ten üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, cacık, kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.
6- Balık: Ton balığı ve balığı başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 3 günü mevsim balığı tüketmeye itina gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.
7- Mor renkli meyveler (dut, böğürtlen, ahududu, yaban mersini): Ten dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.
8- Kefir: Probiyotik özellikli kefirde ten dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.
9- Zeytinyağı: Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı ten sağlığı üzerinde müspet etkilidir. Özellikle yaşa bağlı ten kırışıklığından korunmada etkilidir.
10- Su: cildin nem dengesinde aka rol oynar. Sağlıklı bir ten için her gün ortalama 2 litre su için.