#1
|
||||
|
||||
Sağlıklı Ve Parlak Bir Cildin 5 Basit Kuralı
Sağlıklı Ve Parlak Bir Cildin 5 Basit Kuralı
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için pahalı kremler kullanmanıza ya da mucize çözümler aramanıza lüzum yok! Aksine sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarı, yaşam alışkanlıklarınıza bağlı... Her gün düzenli olarak ten bakımınıza ayıracağınız birkaç dakikayla sağlıklı ve doğal bir cilde kavuşabilirsiniz. Acıbadem Atakent Hastanesi Ten Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, sağlıklı, ışıldayan ve parlak bir cilde kavuşabilmek için içeriden ve dışarıdan yapılması gerekenleri şöyle sıraladı… 1- Cildinizi günde iki kez temizleyin Sabah ve akşam ten temizliğine ayıracağınız birkaç dakika, sağlıklı ve doğal bir görünüme kavuşmanızın ilk formülü... Cildimizi gece boyunca biriken yağ ve atıklardan; gün içinde ise kir, toz ve makyajdan arındırmak için sabah-akşam temizlememiz gerektiğini belirten Ten Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ten tipinin önemine değiniyor: “Cildi kuru ve duygulu olan kişilerin temizleyici kremlerle, yağlı cilde sahip olanların ise temizleme jelleri ile yüzlerini yıkamaları en doğrusu. Cildinizin ziyan görmemesi için işlemi, cilde bastırarak değil hafifçe ovalayarak uygulayın.” 2- Nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin Sonbaharla beraber ten kuruluğu şikayetleri artıyor. Ten yüzeyinde, ince bir koruyucu tabaka oluşturarak cildi zararlı dış faktörlerden koruyan nemlendiriciler, işte bu kuruluğa bağlı çatlamalara, pullanma ve dökülmelere karşı cildi koruyor. Dr. Selda Yıldırım sadece kuru değil, yağlı ten tipine sahip olanların da nemlendiriciye ihtiyacı olabileceğini söyleyerek, “Ancak tıpkı temizlik ürünlerindeki gibi, ten tipine göre nemlendiriciler tercih edilmeli. Özellikle yağlı bir cilde sahip olanlar, yağ oranı düşük olan su bazlı olanlarından seçmeli. Aksi takdirde yağ oranı yüksek nemlendiriciler kara nokta ve sivilce oluşumunu artırabilir” diyor. 3- Cildinizi susuz bırakmayın Cilt, tüm vücudumuzu saran ve her türlü dış etkene karşı onu koruyan en aka organımız... Cildin doğal yoldan nemlenmesinin tek yolu ise, su içmek... Günlük yaklaşık olarak 8-10 bardak su tüketimi, hayati ihtiyaçlarımızı karşıladığı gibi, cildin sağlığını ve güzelliğini koruması için çok önemli. Cildin yetersiz miktarda su ile beslenmesi sonucunda kırışıklar, çatlaklar ve pek çok farklı ten rahatsızlığına davetiye çıkarabilirsiniz. 4- Yaşlanma etkilerini geciktirmek için... Ciltteki yaşlanma etkilerini yavaşlatmak ve engellemek için günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Dr. Yıldırım, sağlıklı bir ten için bilhassa meyve, sebze ve proteinden varl?kl? beslenmenin altını çiziyor. Yiyecekleri tüketirken ne kadar şeker içerdiklerine göz atmayı unutmayın. Çünkü şeker ve karbonhidrattan varl?kl? beslenmek ten sağlığını menfi etkiliyor. 5- Günde 8 saat uyuyun Düzensiz uykunun vücudumuzda pek çok menfi etkiye sahip olduğunu söyleyen Dr. Selda Yıldırım, düzensiz uyku saatleri ile yeteri kadar dinlenemeyen hücrelerde serbest oksijen radikalleri ortaya çıktığını vurguluyor: “Bu serbest radikaller vakit içinde birikerek vücudun iyileşme mekanizmasında bozulmalara ve küçük sivilcelerin bile iz bırakarak iyileşmesine neden olur. Aynı şekilde ciltte kırışıklıklar, elastikiyet kaybı, gözenek yapısında bozulmalar, saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılmalar kaçınılmazdır. Bu nedenle günlük 8 saat uyumak ten sağlığı açısından çok önemli.” Son zamanlarda ilk insanların beslenme tarzlarını inceleyerek ülkü diyete ulaşmak için bir eğilim var. En doğal hali ile gerçekleşen beslenmenin de ten bakımı için ekstra avantaj sağlayacağı düşünülüyor. |